Saúde e Bem-estar

5 motivos pelos quais podes não estar a conseguir perder peso

A ânsia de perder peso leva a que muitas mulheres optem por seguir certas dietas que nem sempre são as mais adequadas, acabando na maioria das vezes por fazer mais mal à sua saúde do que o peso que têm em excesso – quando o têm!

Seja por que motivo for que queiras perder peso, deverás sempre procurar um profissional. Contudo, poderás estar a fazer certas coisas que, apesar de te parecem certas, podem não te estar a deixar emagrecer, tais como:

1. NÃO USAS FACA NAS REFEIÇÕES

O nosso cérebro precisa de cerca de 20 minutos para perceber que estamos a comer alguma coisa e para estimar o quão cheio está o nosso estômago.

O que fazer: usa uma faca e corta todo o que comes em pedaços pequenos. Além de tornares o processo de comer mais lento e aumentares a digestão, vai parecer que comeste muito mais.

2. SEPARAS AS PROTEÍNAS DOS CARBOIDRATOS

O duodeno entre o estômago e o intestino delgado digere perfeitamente as proteínas, os carboidratos e as gorduras ao mesmo tempo. Além de que as diferentes enzimas são necessárias para digerir proteínas e carboidratos.

O que fazer: não separes os alimentos que comes. Se comeres proteínas e carboidratos separadamente, o teu sistema digestivo não vai funcionar corretamente, e só terás problemas de estômago em vez de veres resultados positivos de perda de peso.

3. EXAGERAS NA COMIDA SAUDÁVEL

Uma colher de sopa de azeite contém cerca de 150 quilocalorias, a mesma quantidade de calorias de metade de um abacate grande. Se adicionares um tomate, um pepino e sementes de abóbora para fazeres uma salada, irás transformar o teu jantar “saudável” num prato de 500 quilocalorias.

O que fazer: alguns estudos comprovam que comeres demasiado é perigoso para a tua saúde, sejam doces ou vegetais. Por isso, deves ter mais atenção à porção de alimentos que comes.

4. CONTABILIZAS TODAS AS CALORIAS

O conteúdo calórico dos alimentos é contado pela queima de uma amostra de um produto numa câmara hermética. Esta quantidade de calorias geralmente é escrita no rótulo de fatos nutricionais de um produto. No entanto, ninguém pode realmente contar quantas calorias serão digeridas pelo corpo.

O que fazer: ao escolheres um produto, presta atenção no quão saudável é e quantas vitaminas e micronutrientes contém em vez de quantas calorias. Não te esqueças de que um punhado de amêndoas irá ser muito mais saudável para ti do que uma meia barra de chocolate, apesar de ambos conterem 300 quilocalorias.

5. ÉS FÃ DE DIETAS DE DESINTOXICAÇÃO

Sumos e smoothies frescos certamente são úteis para ti, mas não no caso em que a tua dieta consiste apenas neles.

O que fazer: em vez de sumos, escolhe legumes e frutas inteiras. Assim, o teu corpo terá todas as vitaminas e fibras necessárias, o que é importante para uma digestão suave.


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